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अंडे में प्रोटीन की मात्रा: 1 अंडे में कितना प्रोटीन होता है, और इसमें संपूर्ण पोषण तथ्य

अंडा स्वास्थ्यप्रद (healthiest )और सबसे अधिक प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों(फ़ूड आइटम्स) में से एक है। अंडे को प्रोटीन और पोषक तत्वों का पावरहाउस और कम कैलोरी वाला खाना मानना ​​गलत नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक अंडे में वास्तव में कितना प्रोटीन होता है या अंडे से जुड़े पोषण संबंधी तथ्य( nutrition facts) क्या हैं? अंडे प्रोटीन का भंडार हैं। यह प्रोटीन के आसानी से उपलब्ध और सस्ते स्रोतों में से एक है जिसका सेवन सभी वर्ग(classes) के लोग कर सकते हैं। एक अंडे में औसत प्रोटीन कंटेंट लगभग 6-7 ग्राम होती है। अब जब आप एक अंडे में उसके वजन के अनुसार प्रोटीन की मात्रा जानते हैं, तो आप अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता के अनुसार अंडे की संख्या का बेहतर एनालिसिस कर सकते हैं।

औसतन एक अंडे में 6-7 ग्राम प्रोटीन होता है। अंडे में मौजूद प्रोटीन की सही मात्रा अंडे के आकार पर निर्भर करती है। नीचे दी गई तालिका में अंडे में मौजूद प्रोटीन के ग्राम को उसके आकार के अनुसार सूचीबद्ध किया गया है। अब सवाल यह उठता है कि एक व्यक्ति एक दिन में कितने अंडे खा सकता है? आपके द्वारा खाए जाने वाले अंडों की संख्या आपकी जीवनशैली (lifestyle)और किसी व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता पर निर्भर करती है। एक सेडेंटरी (sedentary)पुरुष को औसतन 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जबकि एक सेडेंटरी महिला के लिए 46 ग्राम।

Source: एक अंडे में प्रोटीन की कितनी मात्रा होती है


  • Mohit Sharma
  • Sep 24 2022
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